“5분만 투자하면 삶의질이 상승합니다” 고관절 이완시켜 통증을 풀어주고 꿀잠자게 만드는 마법의 스트레칭

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척주는 우리 몸의 기둥으로 그 아래에 위치한 고관절은 우리 몸을 받쳐주는 역할을 하는대요.

허리 부분과 하지를 연결하는 관절로 고관절에 문제가 생기면 무릎/허벅지/사타구니 통증과 엉덩이 근육이 아프면서 다리 저림 증상까지 발생하게 됩니다.

하지만 정말 간단한 개구리 자세 스트레칭으로 쉽게 이완시켜줄 수 있는대요.

(출처 : 유튜브 “자생한방병원)

간단한 스트레칭으로 고관절 이완과 함께 하루 동안 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 청소함과 동시에 순환을 도와줄 수 있습니다. 단, 통증이 있는 경우 의료진과 상담 후 따라하시기 바랍니다.

  고관절 스트레칭

① 위와 같은 자세로 무릎을 바깥쪽으로 벌리시는게 중요한대요

② 상체를 엎드릴 때 양팔을 쭉 펴 주시면됩니다.

③ 상체를 앞으로 엎드리면서 엉덩이를 뒤로 앉듯이 눌러주시면 되는대요.

④ 이때 양 무릎이 안쪽을 향하지 않도록 주의해주셔야 합니다.

⑤ 이 자세를 8~10초간 유지시켜주세요

⑥ 두 다리는 그대로 고정한 채 다시 상체만 일으켜주시면 됩니다.

⑦ 위의 동작을 5회 정도 반복하시면 스트레칭은 끝나는대요

간단한 스트레칭으로 고관절을 풀어줄 수 있고 숙면에도 도움된다니 주무 시전 스트레칭 한번 해주시는 건 어떨까요?

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